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PREVENCIÓN DE LA CISTITIS
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Consejos básicos para prevenir la cistitis:
• Cuida tu higiene anal y vaginal, especialmente después de cada relación sexual. La maniobra de limpieza de esas zonas de tu cuerpo será siempre de delante hacia atrás.
• Sigue una dieta saludable. Complétala con alimentos ricos en vitamina C (cítricos, por ejemplo) y con complementos nutricionales ricos en proantocianidinas (PACs) de tipo A como por ejemplo las cápsulas de arándano rojo americano. Se sugiere una cápsula diaria con 120mg de PACs durante un período óptimo de 6 meses.
• Si empleas cápsulas de extracto de arándano rojo americano, asegúrate de que tiene una concentración elevada de PACs: no siempre es así. Si tienes dudas al respecto, consúltalo con tu farmacéutico de confianza.
• Aumenta la ingesta de líquidos. Te sugerimos beber 2 litros de agua diarios.
• Al orinar procura vaciar la vejiga por completo.
• Incrementa la frecuencia de micción, por la menos cada 3 o 4 horas y siempre tras cada relación sexual.
• Ten mucho cuidado con el uso de dispositivos intravaginales que puedan estar contaminados. Hay que extremar la precaución en preservar de la contaminación dispositivos como tampones, diafragmas, productos espermicidas, etc.
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